Warum Harnsteine im Sommer häufiger auftreten und wie Sie sich schützen können
Es ist heiß, wir schwitzen und trinken zu wenig – viele Menschen geraten in den Sommermonaten schnell in einen Flüssigkeitsmangel. Das Flüssigkeitsdefizit führt zu einem stark konzentrierten Urin, welcher die Entstehung von Harnsteinen begünstigt. Deshalb ist es im Sommer besonders wichtig auf ausreichende Trinkmengen zur Vermeidung eines Flüssigkeitsmangels zu achten.
Diese 5 Tipps können Ihnen dabei helfen:
- Starten Sie den Tag direkt nach dem Aufstehen mit einem großen Glas Wasser. Dieses hilft Ihnen den über Nacht entstandenen Flüssigkeitsmangel sofort auszugleichen.
- Trinken Sie ausreichend und regelmäßig. Sie sollten nicht erst zu einem Glas Wasser greifen, wenn Sie schon durstig sind, sondern kontinuierlich über den Tag verteilt trinken. Es hilft oftmals schon sein Getränk immer im Blickfeld und in Reichweite zu haben. Eine weitere Möglichkeit ist es, sich einen Handywecker zu stellen, um an das regelmäßige Trinken erinnert zu werden.
- Essen Sie Flüssigkeit. Klingt seltsam, aber es gibt große Unterschiede zwischen Obst- und Gemüsesorten bezüglich ihres Wassergehaltes. Besonders viel Wasser enthalten beispielsweise Wassermelonen, Salatgurken, Tomaten, Salat oder auch Radieschen.
- Machen Sie Ihr Wasser schmackhaft. Leitungswasser ist Ihnen zu langweilig? Dann geben Sie ein wenig Zitrone oder ein paar Beeren hinzu. Auch Gurke und Minze können einfaches Wasser frischer schmecken lassen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Salz. Beides wirkt sich negativ auf Ihren Flüssigkeitshaushalt aus
